[...] Póki co w tym tygodniu jeszcze jadę schematem bez odgórnego limitu. Tym razem sprawa odnośnie treningu: po czym poznajcie danego dnia, że był on efektywny? Mój background: jako że (jak już pewnie wynika z powyższych moich wypowiedzi) boje się zalania się, to staram się trenować ciężko. Bardzo się boje, że mimo starań mięśnie nie dostaną [...]
[...] ciężki okres (oczywiście nie liczę tego tygodnia czy dwóch zaraz po odstawieniu ale to jest etap 0) a tym razem muszę wytrwać bo za każdym razem jest ciężej i nie wiem czy jak teraz się wyp******ę w temacie to będę miał jeszcze tyle siły żeby podnieść się jeszcze raz a Ty jestes pijaczynem typu codziennie jakieś alko czy np 5 dni nic i potem [...]
Ojan - lubię bardzo, bo boli i jest trudny :) Niestety moje nogi nie wyglądają tak jak bym lubił je trenować. 30 lat uprawianie wspinaczki spowodowało ze moje nóżki są dosyć patykowate w porównaniu do reszty :) ============================================== NOGI Przysiady ze sztanga 5/74kg, 4/84kg, 3/94kg, 6/74kg, 8/74kg, 12/54kg Hip thrust [...]
[...] iniekcje tren enan 200mg i po tych 4 dniach czuje się okropnie , apetyt kompletnie zblokowany gdzie jeszcze tydzień temu chodziłem głodny przy 5800kcal teraz mam problem ze jakimkolwiek jedzeniem , do tego chodzę od 2 dni wzdęty , mam zgage i okropne nudności. Wiem że panuje jakiś wirus ponieważ kilka osób w moim otoczeniu ma ten problem a nie [...]
[...] prostowanie (triceps) 8x 5. Brzuch różne ćwiczenia, m.in. z piłką, dead bug, nożyce w leżeniu Trening fajny, dużo pracy w holdach przeplatanej powtórzeniami czyli podobnie jak na przeszkodach na biegu. Wieczorem jeszcze rolowanie, rozciągnie i ćwiczenia na tylną taśmę. Jest mały progres, ale teraz już idzie dużo wolniej niż na początku. [...]
Wiad.Ja zgadzam sie z Aleksem,50cm na jako takim niskim bfie tylko jesli masz gen niezaleznie ile w Siebie wbijesz.Jedni beda mieli tyle inni (wiekszosc)nie,to samo tyczy sie na silowniach.Poznalem troche ludzi i w De i w Nl i w Pl na grubych bombach,a wiekszosc znich ma srednio 44-47 ramie i 60-67 udo,tyle ze maja dobra definicje to jednak masowo [...]
[...] plecy (chociaż tu braku siły nie odczuwam na treningach PD). Tyłek? Czego oczy nie widzą... ;) Bardzo nie chcę: robić czegoś z nogami. I tak są duże, łydki wręcz kanciaste z jakąś wielką naroślą... mięśniem, znaczy. I to jest widoczne mimo warstwy tłuszczu, niestety. Generalnie rekompozycja byłaby super, ale się nie nastawiam; uznajmy, że [...]
Nefretam oj zdziwiłabyś się jak dobrze znam problem ze słodyczami ;-) Był okres w życiu że żywiłam się samymi słodyczami i fast foodem. Po prostu są różne sposoby na rozwiązanie takiego problemu i różne działania sprawdzają się u różnych osób. Ja napisałam co akurat u mnie działa. Jak próbowałam całkowicie odstawić słodkie to prędzej czy później [...]
Wege pasta w stylu greckim z serii Vemondo, to pasta mająca nawiązywać swoim składem do kuchni krajów śródziemnomorskich. Producenci zdecydowali się wykorzystać tutaj dwa rodzaje cukinii (żółtą i zieloną), oliwki, soczewicę zieloną i różne przyprawy.
Musisz ocenić co to jest jak tkanka tłuszczowa to redukcja, możesz tez mieć słabą ścianę brzucha np sporo pozycji siedzącej i wywala cały brzuch do przodu, spróbuj tego vacuum, dużo czasu nie zajmuje np podczas leżenia, siedzenia. Rozumiem, czyli w pierwszej kolejności solidna redukcja. A co do brzucha, to zawsze mi się wydawało, że mam dość [...]
Takie pytanie czy czegoś sobie nie wkręcasz, z dnia na dzien mozna stracić formę ale jak się na zawody idzie, tam jeden dzień dużo zmienia, a u ciebie nie wiem czy to jest możliwe
Musisz ocenić co to jest jak tkanka tłuszczowa to redukcja, możesz tez mieć słabą ścianę brzucha np sporo pozycji siedzącej i wywala cały brzuch do przodu, spróbuj tego vacuum, dużo czasu nie zajmuje np podczas leżenia, siedzenia.
[...] by tego soku bardzo dużo wypić, żeby dostarczyć odpowiednią ilość kcal i węgli a takie chlupotanie w żołądku fajne nie jest. Druga sprawa że oprócz soku pasowało by też pić jakiś izotnik. Z doświadczenia wiem też, że jak jest dużo słodkiego to po 2,5-3h wysiłku mam ochotę na zwykłą wodę a słodkie picie wywołuje odruch wymiotny. Trzeba jeszcze [...]
[...] zasugerowal, juz nie interpretuj tego po swojemu, kolega napisal ze masz malo miesni po prostu, a nie ze spada ci teraz mocno miesien na redukcji i dlatego to tak wyglada jak wyglada, kolega tez nie napisal ze fat ci nie spada, tylko ze wciiaz masz duzo fatu. Ja przynajmniej tak rozmumiem to co napisal Althetic :) Zmieniony przez - [...]
Widac ze zlecialo, ale jak tu kolega pisze, fatu jest jeszcze sporo, no musisz nastawic sie ze tak to wyglada na poczatku, wiem ze spodziewales sie ze jak zleci 15kg to bedzie sylwetka fajna z widocznymi miesniami, ale nie cwiczyles wczesnej za bardzo silowo, teraz tez piszesz ze delikatnie ten trening silowy, wiec miesni duzo nie masz i wygladasz [...]
Wszechstronnie uzdolniony sportowiec Larry Wheels w niedawnym wywiadzie dla RxMuscle zdradził, że od niedawna jest zaręczony i podzielił się tym, jakie ma najbliższe plany startowe. Dzięki imponującej budowie ciała i szalonym wyczynom siły Wheels zapewnił sobie sporą popularność w sieci. Chociaż brał udział w wielu zawodach różnych dyscyplin [...]
Część publiki twierdzi że jakoś tab lepiej ich kopią, pyt zasadnicze jak to zweryfikować na podst jakich założeń/wartości kiedy składowych jest bardzo dużo nie wspominając o prozaicznej sprawie jak ori taba a fake inj trafione.. Osobiście ja różnic sam na sobie nie odnotowałem pomiędzy tab/inj i oral płyn (meth/wink/ox/tur - antka nie biłem inj [...]
wczoraj jak mi to szyli to pani mówi, że będzie bolec jak puści znieczulenie. Będzie spoko myślę, niestety noc wyjęta mimo środków przeciwbólowych. Dziś to sam napier.. tak, że dramat. Ruszam ręką to rwanie jak cholera. Więc trening odpada. Ale może za jakiś czas. Ważne żeby wróciło do normy. Na razie każdy wzrost ciśnienia to ból %-) A ścięgna i [...]
[...] biegania np albo skakanki porostu szybciej spalasz kalorie , a już np podczas basenu / pływania pracuje całe ciało i to jest imo dużo lepsze niż trening na worku jeżeli chodzi o samą redukcję Sami Bokserzy jak" robią wage" to biegają / skaczą na skakance/pływają ,a nie trenują na worku Zmieniony przez - bane158 w dniu 2023-03-13 08:36:14
Ja też dorzucam trening bokserski 1-2 razy w tygodniu jako podszkolenie umiejętności i zwiększenie aktywności w celu docięcia Jak chcesz się "dociąc" wyżyłować, to trening bokserski jest bez sensu , pływanie , Skakanka i bieganie dużo lepsze , no chyba że chcesz się bić ;-) W samym celu docięcia to pływanie np bije na głowę trening bokserski czy [...]
W tym spamie nie ma miejsca na głupot pisanie
